Dla mnie 15-16 lat to odpowiedni wiek, zeby wchodzic w male ciezary na silowni i uczyc sie prawidlowej techniki. Nie wiem, dlaczego tylko wlasny ciezar? Bo czlowiek rosnie... nie obciazaj kregoslupa, to bedzie dalej rosl. To dlaczego w takim razie nie mozna cwiczyc delikatnie na silowni? Jakis inny argument po za tym ze czlowiek rosnie?
"#8 CZY TRENUJĄC SPORTY WALKI DA SIĘ BUDOWAĆ MASĘ? U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny ustrój i łatwo łapie masę (endomorficy). Niemniej budowanie masy [...]
na silowni dzis pan zaproponował mi trening inny niż Obli ja postanowilam sprobowac bylo wiec: 20 min bieżnia 20 min stepper *uginanie nóg w leżeniu x15 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)x15 *PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x15 *ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE x15 *UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU x15 *UNOSZENIE NÓG W [...]
tomek nie tylko ty na to czekasz mam nadzieje ze anijaa wrzuci jakies fotki po miesiacu od utworzenia dziennika zebysmy mogli zobaczyc czy sie nie opiernicza na silowni pozdrawiam
właśnie ja się cieszę, ze tak piszesz bo chce znac opinie speców i bardzo licze na wszelkie porady, gdybym sama wiedziała wszystko to bym nawet nie potrzebowała zagladac na forum :)jutro juz bedzie lepiej, bo będę siedziała w biurze, ale ogólnie do 21.07 mogę mieć problemy z posiłkami... myślałam też by nosic np 200g ugotowanej kury i kupowac [...]
Stary, "jechanie po kimś" to coś zupełnie innego. Jeżeli pytasz o trening to podaj jego cel. Czy byłbyś w stanie powiedzieć komuś czy jedzie w dobrym kierunku - jeśli nie wiesz dokąd chce dojechać? Dałem ci dobrą radę - ale wolisz się użalać nad sobą zamiast pomyśleć. Wykładam więc łopatologicznie" W każdym podręczniku, atlasie i [...]
Jak pisalem na wstepie rezygnuje z silowni na korzysc SW, jeden raz, moze dwa w tygodniu zrobie trening silowy, ale mysle, ze bedzie to cos typu CF, jakis trening funkcjonalny. Spale jeszcze smalcu, a przy lekkiej podazy tescia i odpowiedniej diecie postaram sie utrzymac to co zrobilem przez te pare lat na silowni. Takze o wielkich ciezarach nie [...]
Ojojojojoj ale kochaniutka kruszynka ! Boski jest ! Napatrzeć sie nie mozna ;) Normalnie jest na drugim miejscu zaraz po buldozku francuskim ;) Samemu dobry filmik z silowni bardzo ciezko nagrac....
Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) Lipa wyniki jak na 3 lata. A to z tego powodu raczej: 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz Trzymaj caly czas, widze ze bardzo trudno zlapac ci mase mimo 7g/kg wegli. Manipuluj tluszczami, daj 1,5g/kg najpierw [...]
Wiesz nie wiem na jakim etapie jesteś z pudrem ja odstawiłem bez pomocy może ty potrzebujesz terapii jak zdarza ci się jeszcze podjadać mimo wszystko. Wejść na testosteron czy tam TRT zawsze możesz bo to by trochę ogarnęło ten burdel w hormonach jaki na bank masz teraz tylko problem w tym że jak poczujesz się lepiej to na bank wejdziesz w nałóg [...]
1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]
Czy warto zakupić pulsometr? NIE, SZKODA KASY Biegać, po lesie najlepiej albo innej miękkiej nawierzchni, w swoim tempie jak Tobie wygodnie byś mógł oddychać swobodnie. Przebieżki raz w tygodniu Ci też nie zaszkodzą. Jak biegasz 50 min to wydłużaj stopniowo do 60, 70, 80, 90. Tylko samo bieganie nic nie da bez dobrej diety, nie myl tego z [...]
[...] i zlustrowaniu siłki wiedzialam jak będzie wygladal Moj dzisiejszy trening... W sumie nowe miejsce - nowe możliwości..jest więcej różnorodnych maszyn..niz na poprzedniej silowni...wiec będzie można dac mięśniom inne bodźce do rozwoju niż dotąd;-) Z racji nowej pracy i innych godzin jej kończenia będę zmuszona robić trening pod wieczór...albo [...]
[...] mógł bym dołorzyć do tego planu tak min 3x w tygodniu brzuch i 1x łydki? Myslalem ze predzej spytasz o podciaganie na drazku.... Mozesz je(lydki i brzuch) robic w dni bez silowni(kiedy nie masz sil witalnych odczekaj nieco, jesli to tylko "zakwasy" to idz normalnie, pierwsze treningi bez przeSADYZMU). NIE WPISALEM TYCH CWICZEN BO [...]
Na początku życzę Tobie powodzenia i trzymam mocno kciuki Nie katuj się za bardzo, bo nie w tym rzecz, żeby potem słaniać się na nogach Tak jak radziła Tobie Sihaja, ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Pierwsze kilogramy szybciutko polecą z termogenikami wstrzymaj się i to jeszcze długo. Te 60-70 kg zejdzie bez nich. Deitę tylko trzymaj i ćwicz, ćwicz, [...]
Acha a przy okazji może nam przybliżysz swoją twórczość i obszar ,który sie interesuje i w którym piszesz. Wywołano do tablicy, to napiszę nieco o sobie. Wzrost: 180. Waga: 91. Doświadczenie treningowe: miesiąc na siłowni dawno, dawno temu. Jeśli miałbym zaczynać, to absolutnie od zera. Problem taki, że prawie nie mam wolnego czasu i mógłbym [...]
[...] w walce w klinczu-zwarciu. Kiedys tez trenowalem na "wytrzymalosc silowa" Ale jedna madra osoba mnie usiwadomila, ze wytzrymalosc trenuje sie biegajac, udezajac w worek itd. A silownia jest od budowania sily. I jak dla mnie takie machanie na wytrzymalosc na silowni to strata czasu. Duzo lepsze efekty mam trenujac normalnie na silowni.
Lebron - piszesz komuś kto pewnie nigdy nie był na siłowni(jestem prawie na 100% o tym przekonany) żeby zapodał CP. możesz mi powiedzieć po co?? jak zacznie ćwiczyć to i tak będzie miał niezłe efekty, więc po co od razu sięgać po suple. i jeszcze jedno: przy skłonach nie trzeba dotykać głową do kolan kosztem zaokrąglania pleców;-P plecy powinny [...]
[...] zerwane wiezadlo krzyzowe!! Dla mnie to tez paranoja. A co do bolu - po zerwaniu kolano bolalo mnie moze 3,4 dni. To wszystko ! Potem nigdy nie dalo sie we znaki np przy bieganiu na biezni albo silowni. Jedyne co to koszykowka i ruchy poboczne- o tym mozna zapomniec. ROb rezonans dziewczyno jezeli nie masz do czynienia z dobrymi specjalistami.
anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!
